Арт-коридор

Дорогие друзья!

Приглашаем вас посетить фотовыставку "Фотография на память". Экспозиция рассказывает об истории любительской фотографии в горнозаводской зоне Южного Урала, содержит архивные снимки, хранящие воспоминания, показывающие путь фотоклуба "Булат" и дружескую атмосферу творчества. Придите, чтобы вместе увидеть, как история становится ближе через каждое изображение.

Ждем вас в «Окнах»!

Волшебная формула питания

«Окна» - территория чтения, образования и приобретения новых знаний. Здорово, что в библиотеку приходят специалисты, готовые делиться своим опытом.

Практикующий нутрициолог и коуч Наталья Полякова десять лет работает в области здоровья и качества жизни. Её специализации: «СРК и пищевые зависимости», «Энерджи-менеджмент и индивидуальные рационы», «Коучинг и сопровождение». Подход автора: только персонализированные протоколы на стыке доказательной медицины и нутрициологии.

Наталья Полякова уже выступала в «Окнах» и предложила организовать серию практических семинаров о здоровом питании.

На первой встрече Наталья Полякова поделилась лайфхаками в питании и рассказала, как регулировать уровень сахара в крови, соблюдая последовательность потребления продуктов.

Наталья посоветовала:

- Начинайте кушать с клетчатки. Затем – белки и жиры, после этого – углеводы и только потом быстрые углеводы.

Во время семинара модератор ответила на интересующие вопросы и рассказала о «трюках» в питании. Одна из участниц, Татьяна Чепелева, поделилась:

- Для меня встреча оказалась полезной. Благодаря Наталье, напомнила себе о правиле двадцати минут; о тщательном, не менее двадцати раз, пережёвывании пищи; выпивании стакана воды за 15-20 минут до еды и о том, что десерты должны быть осознанными, в микродозах. Понравилось ещё одно правило: после каждого кусочка класть вилку на стол. Буду пробовать и обязательно приду на следующий семинар.