Дорогие друзья и гости библиотеки №5 "Окна"! Поздравляем вас с наступающим Новым 2026 годом и Рождеством!
В праздничную неделю мы открыты 4 и 11 января с 11:00 до 19:00. С 13 января библиотека работает в обычном режиме. Желаем вам светлого и радостного праздника!

Арт-коридор

Дорогие друзья!

Приглашаем на выставку фотографа, инженера-ракетчика, спелеолога, туриста и члена фотоклуба «Булат» - Андрея Шундеева!
Вы увидите: фотографии близких и друзей;
камни и минералы - символы
страсти к миру минералов и ремеслу;
кадры из спелеологических путешествий;
а также экспонаты, раскрывающие личность
через предметы и символы.
Не пропустите выставку «Погружение в образ»!
Это не просто коллекция фотографий, а история, рассказанная через объектив.

Волшебная формула питания

26 декабря 2025

«Окна» - территория чтения, образования и приобретения новых знаний. Здорово, что в библиотеку приходят специалисты, готовые делиться своим опытом.

Практикующий нутрициолог и коуч Наталья Полякова десять лет работает в области здоровья и качества жизни. Её специализации: «СРК и пищевые зависимости», «Энерджи-менеджмент и индивидуальные рационы», «Коучинг и сопровождение». Подход автора: только персонализированные протоколы на стыке доказательной медицины и нутрициологии.

Наталья Полякова уже выступала в «Окнах» и предложила организовать серию практических семинаров о здоровом питании.

На первой встрече Наталья Полякова поделилась лайфхаками в питании и рассказала, как регулировать уровень сахара в крови, соблюдая последовательность потребления продуктов.

Наталья посоветовала:

- Начинайте кушать с клетчатки. Затем – белки и жиры, после этого – углеводы и только потом быстрые углеводы.

Во время семинара модератор ответила на интересующие вопросы и рассказала о «трюках» в питании. Одна из участниц, Татьяна Чепелева, поделилась:

- Для меня встреча оказалась полезной. Благодаря Наталье, напомнила себе о правиле двадцати минут; о тщательном, не менее двадцати раз, пережёвывании пищи; выпивании стакана воды за 15-20 минут до еды и о том, что десерты должны быть осознанными, в микродозах. Понравилось ещё одно правило: после каждого кусочка класть вилку на стол. Буду пробовать и обязательно приду на следующий семинар.